【体験取材】今話題の「URBAN CLASSIC PILATES」に行ってきた！
- ピラティスって興味あるけど、レッスンの予約が面倒…
- 30分で本当に効果あるの？
そんなふうに思っていた筆者が、東京・中野坂上にあるサーキット式マシンピラティススタジオ「URBAN CLASSIC PILATES」を体験取材してきました。
結論から言うと、たった30分なのにインナーマッスルの弱さを痛感した衝撃の体験でした。予約不要でふらっと通えるのに、セミパーソナルでしっかり見てもらえる。忙しい人にこそ合うスタジオだと感じました。
この記事では、インストラクターのかよ先生とのリアルな体験の様子を写真たっぷりでお届けします。
「ピラティス気になるけど続けられるか不安…」という方、ぜひ最後まで読んでみてください！
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URBAN CLASSIC PILATESってどんなスタジオ？
URBAN CLASSIC PILATESは、マシンピラティスとファンクショナルトレーニング（TRX）を組み合わせたサーキット式のボディメイクスタジオ。
場所は東京都中野区中央で、中野坂上駅から徒歩わずか1分。丸ノ内線・大江戸線の2路線が使えるので、仕事帰りにもふらっと寄れる好立地です。
スタジオに入ると、リフォーマー3台とTRX（サスペンショントレーニング）のエリアがきれいに配置されています
各マシンにモニターがついていて、動画を見ながらトレーニングできる仕組み。
予約不要で、来たい時に来てトレーニングできるのが最大の特徴。
5種目×2分を2周して約30分で完了するサーキット形式なので、忙しい人でもスキマ時間に通えます。
1種目2分間のトレーニング→30秒休憩→次の種目に移動、を繰り返す形式。5種目を2周すると約30分で1日の運動が完了する。メニューは毎日変わり、下半身の日・上半身の日・お腹の日など約6種類がランダムで入れ替わる。
体験レッスンスタート！（所要時間：約1時間）
ここからは実際の体験レッスンの様子をお届けします。
カウンセリング→施設案内→体験トレーニング→キャンペーン説明という流れでした。
① カウンセリング＆インボディ測定
インストラクターまず最初にカウンセリングでお体のこと聞かせてください。その後にインボディっていう体の中を測定する機械があるので、それをやっていきます。
筆者は3年前にマシンピラティスの経験あり。ただ、筋肉がつきやすい体質で「ゴリゴリになりたくない」という悩みを伝えると、、、
インストラクターピラティスは体の軸を鍛えるので、女性らしいしなやかな体を作れます。
取材班ゴリゴリにならずにしなやかになれるのは嬉しい…！
② 骨盤チェック＆呼吸指導
施設案内の後、鏡の前に立って骨盤の正しい位置を確認するところからスタート。
インストラクターここに出てる骨盤の骨に人差し指を当てて。今、人差し指が見えないぐらい前にスライドしてますね。お尻をキュッと締めて、骨盤を正しい位置に戻してみてください。
取材班あ、お尻に少し力を入れただけでお腹にも力が入るの分かる…！普段こんな意識したことなかった
インストラクターこの位置が人間の正しい骨盤の位置です。今日のお土産に持って帰ってください。普段から意識してあげるだけで、使われてないインナーマッスルが使われるようになりますよ。
③ リフォーマーでブリッジ（お尻・裏もも）
いよいよ実際のトレーニングへ。
まずはリフォーマーに仰向けになり、両足をバーの上に乗せてブリッジの動きから。
インストラクター尻を上げてきてください。そこからゆっくり上から1個ずつ背骨を下ろしていきます。また下から巻き上げるように上げてくる。
取材班裏ももにめちゃくちゃ効いてる…！
インストラクターナイスです！落としてるところが上手でいい。吐きながらゆっくり押してください。もう1回やって終わりましょう。
シンプルな動きに見えて、背骨を1つずつコントロールしながら動かすのは想像以上に集中力が必要。
先生が横で「ナイス！」「いいですよ！」と声をかけてくれるのが心強かったです。
④ ボックスパイプで足上げ（股関節・お腹）
次はボックスパイプというマシンに移動。
壁側を向いて座り、両足をバーに乗せて足を上下させるエクササイズ。
インストラクターここから足を上げてきます。ゆっくり下げて…お腹にお弁当が乗ってると思って、お弁当が落ちないぐらいのところまで。そこから上に上げます。
取材班これ、股関節の筋肉を使いたいのに前ももばっかり効いてる…
インストラクターさっき伝えたインナーマッスルの筋肉を使いたいので、足を持ち上げる時にお腹で上げるイメージで。前ももに頼らないように。
かよ先生が体の横に入ってサポートしてくれながら、正しい筋肉の使い方を教えてくれます。
足を持ち上げる動きを担う深層の筋肉。ここが弱いと前ももが代わりに頑張るため、前ももが張りやすくなる。高齢者のすり足歩行やつまずきやすさの原因にもなる筋肉で、ピラティスで鍛えるのが得意な部位。
⑤ 腹筋エクササイズ（お腹）
最後はお腹のエクササイズ。
仰向けになり、手を伸ばす力と肩を下げる力を使いながら上体を起こしていきます。
取材班お腹効いてる…！けど腰が浮きそうになる
インストラクター目線を上から遠くへ。お腹をへこませながら、肩を下げる。あと2回頑張りましょう！
かよ先生のテンポのいい声かけで、きつくても最後まで頑張り切れました。
全3種目、体験なのにしっかり追い込まれた感覚。
取材班結構きつかった…！でも30分でこの充実感はすごい
⑥料金説明
トレーニング後、かよ先生から料金プランとキャンペーンの説明へ。
インストラクターコースは月4回・月8回・通い放題の3つから選べます。最初の2ヶ月は通い放題のコースにする方が多いですね。週どれぐらい通えるかのお試しができますし、メニューが100種類ぐらいあるのでピラティスの練習期間に当てることもできます。
3ヶ月目以降はコースの変更が月ごとにできる仕組み。
忙しい月は回数を減らして、夏前に追い込みたい月は通い放題に増やす、といった柔軟な使い方が可能です。
インストラクター今モニターキャンペーンをやっていて、月に1回匿名でアンケートに答えていただくだけのものです。顔出しや体重公開とかではないのでご安心ください。本日ご入会で入会金・事務手数料が0円、初月が8,580円（税込）からスタートできます。
取材班通い放題でも初月8,580円はかなりお得…！しかもコースを月ごとに変えられるのはありがたい
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体験して気づいた「インナーマッスルの弱さ」
体験後、かよ先生から今日の体の状態についてフィードバックが。
インストラクターやっぱり悩み通り、ここ（股関節のインナーマッスル）を使うのが苦手ですね。筋トレで外側の筋肉は使えてるんですけど、中の筋肉が弱くなってるイメージです。
- 骨盤が前にスライドしている（反り腰気味）
- お腹のインナーマッスルが抜けやすい
- 股関節の筋肉（腸腰筋）が弱い
- 前ももに頼りがちで張りやすい
- 外側の筋肉（アウター）は使えている
元々体型が綺麗な方なので、インナーマッスルをやってあげるともっと綺麗になれますよ
取材班外側の筋肉はボクシングで使えてるけど、中の筋肉は全然だったんだ…ピラティスで鍛える意味がめちゃくちゃ分かった
インストラクターさんに質問してみた！
- どんなお客様が多いですか？
-
身体のお悩みを抱えている女性の方が多くいらっしゃいます。特に、腰痛や肩こりに悩まれている方や、以前より太りやすくなったと感じている方のお声を、体験時に多くいただきます。
- 他のスタジオとの違いは何ですか？
-
サーキット形式のセミパーソナルでサポートするため、お客様との距離が近く、一人ひとりに寄り添った指導ができるところです。
また、動きの修正だけでなく、身体の癖まで見極めてアプローチすることで、本来あるべき正しい姿勢へ導くことができるため、姿勢改善や身体のお悩みの早期改善につながるところも特徴です。
- 通って変わったお客様のエピソードを教えてください
-
通い始めて半年で、-9kgを達成されたお客様がいらっしゃいます。その方は、デスクワークによる肩こりや腰痛の改善を目的にご来店されました。
運動経験はほとんどなく、当初は片足で靴を履くことも難しいほど身体が硬く、癖もありましたが、現在では片足で楽に靴を履けるようになり、肩こりや腰痛も改善されています。
- 初めての方に最初にすることは何ですか？
-
まずは施設やマシンの使い方からご案内し、実際の動きをインストラクターと一緒にやっていきます。初めての方でも、インストラクターがしっかりサポートしますので、安心して運動を始めていただけます。
- どんな人に来てほしいですか？
-
予約不要のため、お仕事終わりやスキマ時間を活用して効率よくボディメイクしたい方に、ぜひ体験していただきたいです。運動習慣を身につけやすい環境に加え、インストラクターがお客様一人ひとりに寄り添ってサポートします。
早い方では、1回の体験でも身体の変化を実感される方もいらっしゃいます。ぜひ一度、店舗へ足を運んでみてください。
URBAN CLASSIC PILATES 中野坂上 基本情報
| スタジオ名 | URBAN CLASSIC PILATES 中野坂上 |
|---|---|
| 住所 | 〒164-0011 東京都中野区中央2-1-7 ベルメゾン武蔵屋 2F |
| アクセス | 東京メトロ丸ノ内線・都営大江戸線「中野坂上」出口2より徒歩1分 |
| 営業時間 | 平日 9:30〜21:30 ／ 土祝 9:30〜19:30 |
| 定休日 | 日曜日 |
| 形式 | サーキット形式（予約不要）・セミパーソナル |
| トレーニング時間 | 約30分（5種目×2分×2周） |
| 料金プラン | 月4回・月8回・通い放題の3コース |
| 公式サイト | https://urbanclassic.jp/pilates-studio/nakanosakaue/ |
まとめ：こんな人にURBAN CLASSIC PILATESをおすすめしたい
URBAN CLASSIC PILATES 中野坂上の体験、正直かなり良かった。
特に「30分でインナーマッスルの弱さにしっかり気づけた」のが一番の収穫。
- 予約の手間なく気軽にピラティスを始めたい人
- 忙しくてまとまった時間が取れない人（30分で完結！）
- 筋トレはしてるけどインナーマッスルも鍛えたい人
- 前ももの張りや反り腰が気になっている人
- リーズナブルな価格でマシンピラティスに通いたい人
気になった人は、まずは体験から試してみてください！
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