【体験取材】看護師が教えるマシンピラティス「YOMOGI pilates」に行ってきた！
- ピラティスって気になるけど、実際どんなことするの？
- マシンって難しそう…
そんなふうに思っていた筆者が、東京・江東区にあるパーソナルマシンピラティススタジオ「YOMOGI pilates」を体験取材してきました。
結論から言うと、地味な動きなのにめちゃくちゃ効いてるという不思議な体験でした。50分のレッスン後、身体が内側からスッキリ軽くなっていて驚きました。
この記事では、看護師資格を持つMIO先生とのリアルな会話をベースに、体験レッスンの様子を写真たっぷりでお届けします。
「興味はあるけど一歩が踏み出せない…」という方、ぜひ最後まで読んでみてください！
YOMOGI pilatesってどんなスタジオ？
YOMOGI pilatesは、看護師資格を持つインストラクターのMIO先生が運営するマシンピラティスのパーソナルスタジオ。
場所は東京都江東区北砂で、西大島駅から徒歩約10分、砂町銀座からは徒歩5分。
下町の穏やかな空気のなかに、洗練されたスタジオが佇んでいます。
スタジオに入ると、清潔感のある明るい空間にマシンピラティスの器具がきれいに配置されています。
完全プライベートなので、周りの目を気にせず自分だけのレッスンに集中できるのが大きな魅力。
初めてでも緊張せずに過ごせる雰囲気です！
MIO先生ってどんな人？
今回レッスンを担当してくれたのが、YOMOGI pilates代表のMIO先生。
順天堂大学医学部附属順天堂医院で看護師として勤務し、その後も産業保健の現場で経験を積んだ、しっかりとした医療バックグラウンドの持ち主です。
保有資格は正看護師・BASIピラティスインストラクター・マスターストレッチインストラクター。
「病気になる前に、自分の体の声に気づいてあげてほしい」——そんな想いでスタジオを立ち上げたそうです。
体験レッスンスタート！（所要時間：約50分）
ここからは実際の体験レッスンの様子を、会話形式でお届けします。
MIO先生の声かけがとにかくわかりやすくて、読むだけでもレッスンの雰囲気がイメージできるはずです。
①立位での姿勢チェック＆呼吸
まずは鏡の前に立ち、目を閉じて呼吸に集中するところからスタート。
MIO先生胸式呼吸で肋骨をしっかり動かす意識で。鼻から吸って、鼻から吐きます。両肩の力を抜いてくださいね。
続いて、息を吐きながら頭の先から背骨を1つずつ丸めてロールダウン。
前屈の状態から下から1個ずつロールアップで戻っていきます。
MIO先生なるべく大きなバランスボールを描くように。目と目の間から頸椎が始まっているので、そこから26個の背骨を広げるように動かしていきますよ。
取材班普段いかに雑に立って雑に動いてたかを痛感…。背骨を1つずつ動かすって意識したことなかった
② リフォーマーでフットワーク
いよいよリフォーマーに寝てフットワークへ。
頭をヘッドレストに乗せ、足をフットバーにセットすると
MIO先生今結構右側に行ってるので、もう少し骨盤を左側にしていただいていいですか？
取材班（寝ただけなのにもう骨盤の位置を修正されてる…やっぱり右に偏ってるんだな）
フットワークでは、かかと→つま先→かかと合わせ→つま先揃えと4パターンの足のポジションで膝の伸ばし動作を繰り返します。
MIO先生足裏に床があると思ってください。太ももの間には常にバレーボールがあると思って、なるべく大きさを変えずにいきましょう。
取材班バレーボールのイメージ、めちゃくちゃわかりやすい！ただ膝を伸ばすだけかと思ったら、意識するポイントがめちゃくちゃ多い…
自分では真っ直ぐやっているつもりなのに、右の股関節が開いてしまったり、重心が右に偏ったり。
パーソナルじゃないと絶対気づけない身体のクセが次々と見つかりました。
③ウォーキング＆会話タイム
膝を伸ばした状態から、片足ずつかかとを下ろしていく「ウォーキング」へ。
歩くようなイメージで交互に足を動かすと、ふくらはぎと太ももの裏がじわじわ伸びていきます。
取材班地味な動きなのに結構くる…！
ここで少し休憩しながら、MIO先生と会話に。
取材班初めてなんですけど、後ろの方に効いてる感覚が…
MIO先生地味な動きですが効いておりますよ。インナーなので分かりにくいですけど、結構即効性あるんです。
筆者がテニスで右側だけ発達していてバランスが悪いことを相談すると、MIO先生から驚きの指摘が。
MIO先生骨盤が全体的に斜めになっていて、お顔だけ若干左を向いているので、ねじれちゃってる状態ですね。ちょっと早めに何かやった方がいいかもしれないです。
取材班えっ、そんなに…（笑）
④ マーメイド
取材班おお、SNSでめちゃくちゃ見るやつだ！
SNSでよく見かける「マーメイド」に挑戦。
お姉さん座りでリフォーマーに乗り、片手でバーを押しながら反対の手を頭の方へ伸ばして側屈していきます。
MIO先生顔が下がらないように。左手は右の後ろを通るくらいのイメージで伸ばしてくださいね。
側屈の後は両手でフットバーを掴んでプッシュ。
MIO先生腕立てするみたいに肘を曲げて、鎖骨を横に広げていきますよ。肩甲骨をしっかり伸ばしたいですね。
取材班めちゃくちゃ気持ちいい。肩甲骨周りがぐーっと伸びる感覚！
⑤ 足のストレッチ
MIO先生結構これはきついので無理はせずでお願いします（笑）
取材班事前警告がある時点でちょっと怖い（笑）
片足をショルダーパッドに、もう片方をフットバーに置いて、後ろ足をぐーっと蹴り出すように伸ばしていきます。
MIO先生目線はなるべく上のまま。少しでいいのでさらに後ろへ伸ばしていきましょう。
取材班ふう…！股関節周りがぐーっと伸びる感覚がかなり気持ちいい。けどキツい（笑）
反対側でも「右の膝が中に入ったので外に向けましょうね」と即座に修正が入ります。
自分の身体のクセを細かく拾ってもらえるのはパーソナルならではです。
⑥ ボックスで背中のエクササイズ
MIO先生やっぱり猫背というか巻き肩になりがちなので、背中をやっていきましょう。
取材班まさに自分の悩み…（笑）
膝同士をつけてボックスに座り、小さな輪っかを上から持ちます。
MIO先生目線は斜め60度。肩甲骨の間に鉛筆があると思って、この鉛筆を挟みにいくイメージで。腕じゃなくて背中で引く感じですよ。
息を吐きながら両手を後ろにプッシュ。
筋トレで背中のトレーニングはしていたものの、アウターとインナーの違いを実感。
お腹を引き上げたまま背中で引くという動きが想像以上に難しかったです。
取材班うあ、頑張りました…！めちゃ難しいですね（笑）
MIO先生難しいですよね、これめちゃめちゃ難しいです（笑）。
確かに筋トレでは無理やりでもいいから引く感覚があるのに対し、ピラティスでは無理やりができない。
力ではなく正しい筋肉の使い方が求められるのが新鮮でした。
体験して気づいた「身体の左右差」がヤバかった
今回の体験で一番驚いたのが、自分の身体の左右差がかなりあったこと。
レッスン中のMIO先生から受けた指摘をまとめると…
- 右側に重心が偏っている
- 骨盤が全体的に斜めになっている
- お顔だけ若干左を向いている
- 身体がねじれてしまっている状態
- 右の股関節が外に広がりやすい
- 左の肩甲骨周りが硬い
取材班テニスで右側だけ発達していたことが原因で、骨盤から顔の向きまでねじれが出ていたらしい。自分では全く気づいていなかったので正直ビックリした。
ただ、MIO先生が「みんなですよ。歪みがない人は誰もいないので大丈夫です」と言ってくれたのは安心した。
まずは自分の身体のクセに気づくことがケアの第一歩ということを実感できた体験だった。
体験を終えての正直な感想
- パーソナルだから自分の身体に合わせた指導がもらえる
- 看護師の知識がベースにあるので安心感がある
- MIO先生の声かけがイメージしやすい
- 地味な動きなのにしっかりインナーマッスルに効く
インナーマッスルへのアプローチなので、即効性というよりは継続で効果が出るタイプ。1回の体験でも身体の気づきはかなりあったけど、根本的な改善には通い続けることが大事そう。
YOMOGI pilates 基本情報
| スタジオ名 | YOMOGI pilates（ヨモギピラティス） |
|---|---|
| 住所 | 〒136-0073 東京都江東区北砂丁目1-12 201 |
| アクセス | 西大島駅から徒歩約10分 砂町銀座から徒歩5分 |
| 電話番号 | 070-9036-7319 |
| 営業時間 | 平日 10:00〜21:00 土日祝 8:00〜18:00 |
| 定休日 | 不定休 |
| 体験レッスン | 5,500円（税込）※初回限定 |
| 料金プラン | ライト（月2回）19,600円 レギュラー（月4回）38,000円 プレミアム（月6回）55,200円 |
| 支払い方法 | Visa / Mastercard / JCB / American Express / 口座振替 |
| 公式サイト | https://yomogi-pilates.jp/ |
| 予約 | ホットペッパービューティーから予約 |
まとめ：こんな人にYOMOGI pilatesをおすすめしたい
YOMOGI pilatesの体験レッスン、正直かなり良かった。
特に「自分の身体のクセや左右差を知れた」のが一番の収穫。
- マシンピラティスが初めてで不安な人
- 姿勢の悪さや左右差が気になっている人
- 看護師の知識に基づいた安心な指導を受けたい人
- グループレッスンだと物足りない
- 自分に合った指導が欲しい人
- 猫背や巻き肩を本気で改善したい人
気になった人は、まずは体験レッスンから試してみてください！